När träning är skoj

Min träningsdagbok på Jogg via träningsappen Svettig har verkligen fyllts till bredden senaste veckan. Oj, vad mycket trevlig träning det blivit. En salig blandning med allt från examination i Funktionell träning, första löppasset utomhus i snöslasket till Chins för tjejer. De perioder vi examineras som instruktör blir det automatiskt en hel del träning då vi går på varandras pass samt att jag själv tränar in mig på mitt eget pass. Jättekul tycker jag, som tacksamt tar emot tips och trix för att variera träningen!

Efter mitt examinationspass myntades uttrycket "Mördar med glädje", vilket visst syftade till mina tuffa träningspass då jag trots allt är glad rakt igenom passen. 

Jag fokuserar mer på ordet Glädje än Mördar tror jag. :)

 Var på Boxen förra helgen på Tjejer som vill göra chins med Amanda Almroth. Fränt att få en gedigen genomgång av något så tekniskt och fysiskt svårt som att lyfta sig själv, få hakan ovan en stång och sedan sänka sig kontrollerat ner igen. Jag klarar det bara med hjälp av gummiband och upphopp. Inte av egen styrka - än! Träningsvärken i mina ryggmuskler känner jag av FORTFARANDE (7 dagar senare) så det tolkar jag att rörelsen aktiverar djupt och ordentligt av de stackars ryggmuskler som får jobba.

Sedan lyckades jag ta mig ut på mitt livs allra första löpning utomhus vintertid. En fem kilometers genomkörare lyckades jag med i -1 grader och med broddar på dojjorna. Säkert lyckades jag med denna bedrift på grund av den milda vintern. Hade termometerns visat -14 hade jag nog stannat inne med en kopp varm choklad i handen. Men nu är tanten i gång för årets löpsäsong! Jättekul att redan nu kickat igång springbenen.

Mungbönor

Allt detta om ekologisk mat påverkar mig. Tänker ut sätt att handla rätt sorts mat, tillaga rätt sorts mat och undvika fel sorts mat. Det handlar ju om vad som är bra för kroppen och inte bra för ekonomin och tidsbesparande - för då vet jag vad jag skulle välja i stället för ekologiska varor.

Inspirerad som jag lätt blir, har jag nu fullt upp om dagarna med att odla Mungbönor. Ha ha ha. Inte fullt upp men jag måste ju komma ihåg att skölja dem med vatten morgon och kväll. Mums! Älskar mungbönor! Att de är nyttiga är ju perfekt och så blir det ett lite roligt projekt att odla dem här hemma i skåpet.  Jag tror på mer grönsaker på mattallriken och till mellanmål. Det gäller bara att hitta de som man tycker om!

Odlar jag inte mungbönor är det Alfalfafrön, som gror till groddar i mitt skafferi. 

Mycket med mat alltså

Under en föreläsning sa vår lärare att vi äter ungefär så mycket som ryms i en stor container, under hela vårt liv. Fick frågan vad vi vill fylla den med? Jag funderar vidare: Vad vill du hitta i din container om du skulle få möjligheten att kika in den just innan du "fäller in årorna" vid livets slut? Personligen fick jag en tankeställare. Samma gällande fett. Hjärnan behöver fett för att isolera nervcellerna. Vilket sorts fett vill du ha som skydd runt din hjärna? Hm. Fundera på den du. 

Jag som aldrig varit intresserad av mat, näring eller matlagning i hela mitt liv -bara utav att äta- har just passerat en tung del i utbildningen : Näringslära! Alltså att lära mig om näring. Kunde typ ingenting så detta blev en stor utmaning för mig. Det blev sena kvällar med tentaplugg, åtskilliga genomgångar av instuderingsfrågorna, tänka, förstå och försöka få ihop detta enormt stora ämne. Det känns som om jag lärt mig massor och fått en hel del AHA-upplevelser.

Inte nog med en tenta i ämnet; vi skulle fördjupa oss i något ämne vi var intresserade av. Där blev det stopp för jag är ju inte intresserad av något. :) Nej, allvarligt talat blev jag intresserad på vägen. Av flera saker. Fastnade i kost kopplat till träning och valde att fördjupa mig om Kolhydratladdning. Som tur var fick vi klippa och klistra lite eftersom redovisningen skulle bli en utställning för skolan, så där dök något tryggt upp för mig, mitt i alla förvirrande begrepp som Tryptfan, aminosyror, LDL, Omega-9 och exempel på innehåll.

Utställningen blev en trevlig vernissage med samtal, frukter och en massa nya kunskap för mig. Om ni bara visste hur mycket min klass kan om mat! Jättemycket! Det bästa är att tanken kring ekologiskt och vad som inte är skadligt att äta är viktigt för många. Vilket jag också tycker är viktigt nu, efter att jag riktigt fattat hur mycket skit vi stoppar i oss. Fatta vad kunskap ger mycket insikter!! Mer kunskap om näring till världen!

Mamelucker när jag tränade med PT.

I morse drog jag på mig mamelucker, underställ, handskar, mössa och andra vintriga träningsattiraljer. Det var dax för första träffen med PT inför Toughest. Ni minns vad jag gett mig in på, va?

Så det blev första gången jag tränar utomhus, vintertid -ever! Utan skidor alltså. Och det var riktigt kul. Träffade flera trevliga människor och den blöta snön störde inte mer än att jag var lite orolig att sladda omkull eftersom jag inte hade dubbar på löparskorna. Jag slapp, men blöt från topp till tå... eller från tå till topp blev jag minsann.

Det var mäktigt med träning tillsammans med ca 60 andra personer som har samma sikte som mig: Att tävla den 17 maj i Toughest!

Wohoo! Det här blir kul! Ska skratta mig igenom tävlingen!

 

Massage i all ära!

Att massage inte alltid är avslappnande och sövande kan jag intyga efter två timmar på massagebänken med två massörer som knådade igenom min stackars kropp. De hittade en massa ömma ställen och så här efteråt känns det mer som om jag blivit påkörd av ett tåg än att ha fått kroppen avslappnad. Märkena ni ser är från koppning som de blandade in i mosandet för att få igång cirkulationen. 

Jag har visst för seg cirkulation och sakta fart i kroppen vilket visar sig i mitt sätt att alltid vara igång, på G och inte hålla på med för mycket lugna aktiviteter. Jag försöker helt enkelt upprätthålla cirkulation för att må bra. Hur enkel förklaring som helst!  

Men vet ni, det känns jättebra att ha fått ut muskelknutar och slätat ut strama muskler. Benen är mycket lättare att lyfta nu och det är ju huvudsaken att något bra kommer ur den delvis plågsamma upplevelsen. Märkena får jag nog behålla några dagar som påminnelse om att jag tagit hand om mig. Att varva träning med typ massage är visst en bra grej, var det en klok person (*läs D-flex) som sa.

Kvällen avrundades med att jag gav en ryggmassage till en god vän. Ett givande och tagande ger balans!

Nya tankar!

Jag har börjat göra nya val i livet! Det är sant! Jag satsar mer på ekologisk mat och frukt. Aldrig mer utländsk kött och verkligen neddrag av halv- och helfabrikat. Inte helt lätt för mig som absolut inte trivs i köket och helst bara vill äta och njuta av maten men inte tillaga den. 

Min inspiration hämtar jag hos flera i min klass och framförallt hos en klasskompis som i veckan höll föreläsning om sin diet som bara består av frukt och grönt. Efter föreläsningen hamnade jag på affären och kom hem med ekologiska produkter. Känns riktigt bra! Ren och fräsch mat. Det känns faktiskt bra till både kropp och själ!

Rent av farten går tanken till ekologiskt och egenodlade produkter. Vilket visade sig här om dagen för då åkte dillen, som vi odlade förra sommaren, fram och rakt ner i middagssoppan. Se ni! Det går att lära en gammal hund att sitta.

The Nike Blast

 Tänk vad fränt det är när en hel hög människor med samma intresse träffas några dagar. Det är precis det jag gjort. Jag har varit på The Nike Blast i Stockholm, men flera tusen andra träningssugna. Galet vilka dagar! Fyllda med inspiration, träning, mat, prat, shopping och föreläsningar. Jag vet inte vad jag skulle göra för att bli mer taggad på träning?

Lyssnade på Patrik Sjöbergs föreläsning där han berättade om sitt liv och om de sexuella övergrepp han utsattes för som ung. Även en tuff idrottsstjärna med attityd är en människa med känslor, helt enkelt. Så klart! Han berättelse hoppas jag verkligen får upp ögonen på oss alla inom idrotten så pedofiler inte kan nästla sig in och utsätta barnen för övergrepp. Usch, så tragiskt sjuka människor det finns!

Förutom all skojig träning passade jag så klart på att anteckna rörelser och upplägg som instruktörerna hade. Anteckningsblocket var med överallt! Stor hjälp hade jag också av appen Shazam som lyssnar in vilken musik som spelas och som ger information om vad låten heter och vem som framför den. Kanonbra!!

Allra bästa passen var Functional Mix (funktionell träning), TACFIT Commando (Kettlebells) och RUFFIE Roughness (tuff funktionell träning där man jobbar parvis)! 

Så här sitter jag; onsdag morgon och känner fortfarande av träningsvärk. Dock inte så mycket men låren, rumpan och skulderbladen fick sig några rejäla omgångar i helgen. Härligt!